huangchiming 2015/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

huangchiming 基隆
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129.4 km | 05:33:36 | 23.3 km/h

日期: 2015-01-10 06:53 - 總爬升: 1919 m - 地點: 南深_二格_北宜 - 天氣: 陰~暴冷 - 平均心率: 147 - 踏頻: 84 - 卡路里: 3709 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 69%

基隆

huangchiming

·

今天有北宜慈善賽~陪騎到縣界折返

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 830.82 km

BMC RoadRacer02

Garmin 上傳 | 10 years ago

張宏嘉, ricky tseng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	3.3 %
2	24.0	-2.4 %
3	25.9	3.0 %
4	37.9	-3.8 %
5	34.6	-1.6 %
6	17.1	2.5 %
7	35.6	-1.7 %
8	33.6	-2.0 %
9	32.4	-1.6 %
10	24.7	2.5 %
11	23.8	2.0 %
12	22.6	3.2 %
13	15.3	6.1 %
14	12.0	6.8 %
15	13.3	5.3 %
16	20.6	-6.5 %
17	29.5	-6.8 %
18	45.6	-6.5 %
19	37.5	-3.4 %
20	27.9	1.5 %
21	26.1	3.0 %
22	26.7	-1.6 %
23	22.1	3.8 %
24	19.5	3.8 %
25	18.2	3.0 %
26	20.2	2.3 %
27	22.0	2.2 %
28	14.4	4.7 %
29	12.4	6.3 %
30	12.2	6.2 %
31	12.2	6.3 %
32	12.2	5.9 %
33	18.2	4.6 %
34	14.1	4.5 %
35	9.1	4.1 %
36	37.5	-4.4 %
37	45.6	-5.0 %
38	28.8	2.9 %
39	39.1	-3.3 %
40	45.6	-4.9 %
41	42.4	-5.0 %
42	41.9	-3.2 %
43	44.4	-4.8 %
44	45.0	-4.9 %
45	46.2	-4.0 %
46	34.3	-0.9 %
47	26.5	1.7 %
48	22.6	4.1 %
49	16.4	4.0 %
50	17.9	3.6 %
51	15.5	4.7 %
52	24.7	3.6 %
53	26.5	5.0 %
54	32.1	-3.5 %
55	42.9	-3.4 %
56	40.4	-3.4 %
57	34.6	-3.0 %
58	19.7	3.4 %
59	18.7	3.4 %
60	17.8	3.3 %
61	17.6	4.0 %
62	26.3	3.7 %
63	23.8	2.3 %
64	18.1	3.6 %
65	17.7	3.5 %
66	2.5	-4.0 %
67	41.4	-3.8 %
68	40.0	-3.6 %
69	36.4	-2.0 %
70	31.6	-3.5 %
71	42.9	-3.9 %
72	42.4	-3.4 %
73	40.4	-4.1 %
74	41.4	-2.6 %
75	24.3	2.9 %
76	19.1	4.1 %
77	21.2	2.7 %
78	29.8	-3.6 %
79	21.3	-3.8 %
80	34.0	-4.4 %
81	46.8	-4.4 %
82	44.4	-3.2 %
83	46.2	-4.6 %
84	33.6	-3.7 %
85	6.1	-1.1 %
86	23.1	1.8 %
87	13.9	4.8 %
88	12.5	4.6 %
89	11.5	4.4 %
90	12.6	3.7 %
91	10.2	5.2 %
92	9.9	4.9 %
93	13.6	2.6 %
94	21.4	3.7 %
95	11.7	4.3 %
96	14.1	4.2 %
97	31.6	-4.6 %
98	26.5	-5.0 %
99	35.0	-4.8 %
100	44.4	-5.7 %
101	42.4	-6.9 %
102	46.8	-6.2 %
103	38.7	-5.3 %
104	42.4	-4.1 %
105	33.3	-1.8 %
106	36.0	-3.4 %
107	25.5	-1.3 %
108	37.1	-3.2 %
109	15.1	-2.5 %
110	35.3	-1.8 %
111	33.3	-1.1 %
112	34.3	-2.0 %
113	16.2	5.8 %
114	14.1	6.6 %
115	16.7	6.5 %
116	42.9	-6.0 %
117	48.0	-6.8 %
118	43.4	-5.7 %
119	25.9	-2.9 %
120	25.5	3.2 %
121	30.3	-2.0 %
122	17.8	2.0 %
123	24.0	2.8 %
124	19.7	-2.7 %
125	18.8	-0.9 %
126	15.8	3.1 %
127	20.1	4.4 %
128	23.1	2.6 %
129	33.3	-4.5 %
129.4	28.4	-1.3 %

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