vic huang 2015/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

vic huang 新竹
ID 15922

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23.3 km | 02:08:44 | 05:31/km

日期: 2015-01-10 16:43 - 地點: 造橋 - 天氣: 好 - 平均心率: 69 - 卡路里: 1876 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 67%

Pace: 05'32" / 05'30" / 05'33" / 05'39" / 05'42" / 05'37" / 05'30" / 05'37" / 05'30" / 05'32" / 05'33" / 05'31" / 05'34" / 05'34" / 05'30" / 05'31" / 05'30" / 05'27" / 05'26" / 05'13" / 05'26" / 05'13" / 05'13" / 07'30" /

原本這個月要拉到450，但現在看來400就很拼了，加油啊~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 354.67 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 2038.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Amy Kao, 遇見和其他 207 人說推

·

觀看另 24 則留言

陳渼蘭糟糕...我這個連40K都有問題了.

2015-01-13 15:13 ·

2 個人推

璞兒真的很快ㄋㄟˋ ~ 我親眼看到的~~ ^ ^

2015-01-14 12:27 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'30"	00:11'02"
3	05'33"	00:16'35"
4	05'39"	00:22'14"
5	05'42"	00:27'56"
6	05'37"	00:33'33"
7	05'30"	00:39'03"
8	05'37"	00:44'40"
9	05'30"	00:50'10"
10	05'32"	00:55'42"
11	05'33"	01:01'15"
12	05'31"	01:06'46"
13	05'34"	01:12'20"
14	05'34"	01:17'54"
15	05'30"	01:23'24"
16	05'31"	01:28'55"
17	05'30"	01:34'25"
18	05'27"	01:39'52"
19	05'26"	01:45'18"
20	05'13"	01:50'31"
21	05'26"	01:55'57"
22	05'13"	02:01'10"
23	05'13"	02:06'23"
23.3	07'30"	02:08'44"

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