呂英達(愛跑部) 2015/01/13 訓練日誌

呂英達(愛跑部) 金門
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呂英達(愛跑部)

16.2 km | 01:27:06 | 05:22/km

日期: 2015-01-13 09:36 - 總爬升: 163 m - 地點: 林務所 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1109 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 80%

Pace: 05'45" / 05'24" / 05'32" / 05'30" / 05'18" / 05'27" / 05'25" / 05'49" / 05'15" / 05'46" / 05'23" / 05'14" / 05'08" / 05'08" / 04'53" / 05'09" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'44" (+00'49")

1000 / 1000

05'24"

(11'09")

05'23" (+00'28")

1001 / 2002

05'27"

(16'36")

05'30" (+00'35")

988 / 2990

05'30"

(22'06")

05'28" (+00'33")

1003 / 3994

05'18"

(27'24")

05'19" (+00'24")

994 / 4989

展開計圈分析

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一早一對新人來訪，開心！
輕鬆跑.....今天起輕鬆跑個幾天！
昨天偷懶是對的，今天路上還有昨天下午被強風吹斷的落枝！
不過今天就不能偷懶了，補一些回來！

1月累積里程 : 368.18 km

Android - samsung GT-I8552 上傳 | 9 years ago

莊小志, Sam Huang 和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'24"	00:11'09"
3	05'32"	00:16'41"
4	05'30"	00:22'11"
5	05'18"	00:27'29"
6	05'27"	00:32'56"
7	05'25"	00:38'21"
8	05'49"	00:44'10"
9	05'15"	00:49'25"
10	05'46"	00:55'11"
11	05'23"	01:00'34"
12	05'14"	01:05'48"
13	05'08"	01:10'56"
14	05'08"	01:16'04"
15	04'53"	01:20'57"
16	05'09"	01:26'06"
16.2	04'41"	01:27'06"