KK-我只想跑贏我自己 2021/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

KK-我只想跑贏我自己新竹
ID 517664

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KK-我只想跑贏我自己

10.1 km | 00:58:57 | 05:49/km

日期: 2021-02-13 16:41 - 平均心率: 170 - 卡路里: 543 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

Pace: 05'22" / 05'52" / 05'44" / 05'41" / 05'36" / 05'36" / 05'49" / 06'07" / 06'06" / 05'57" / 09'18" /

太胖了，跑不動了，提不了速度

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 87.73 km

Strava 上傳 | 3 years ago

離殤, LEWIS LIU 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'52"	00:11'14"
3	05'44"	00:16'58"
4	05'41"	00:22'39"
5	05'36"	00:28'15"
6	05'36"	00:33'51"
7	05'49"	00:39'40"
8	06'07"	00:45'47"
9	06'06"	00:51'53"
10	05'57"	00:57'50"
10.1	09'03"	00:58'57"

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