方一定 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

方一定台中
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3.0 km | 00:20:07 | 06:37/km

日期: 2015-01-11 17:32 - 地點: 新興國小 - 天氣: 涼 - 卡路里: 156 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 42%

Pace: 05'43" / 06'14" / 07'52" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43"

1000 / 1000

2

06'13"

(11'56")

06'13" (+00'30")

1000 / 2000

3

07'52"

(19'49")

07'52" (+02'09")

1000 / 3000

4

00'17"

(20'07")

07'26" (+01'43")

40 / 3040

雖然腳趾刺痛，感覺不痛快，拉筋後再小跑一下！

1月累積里程 : 87.42 km

Mizuno Wave Spacer Dyna Wide 26.0 累積 : 669.7 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

喬大俠, 許家彰(錸德慢跑) 和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'14"	00:11'57"
3	07'52"	00:19'49"
3.0	07'27"	00:20'07"

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