2021.2.20 恢復跑

臺北超級馬拉松24小時賽後整整休息了19天，雖然前兩天已經領到凃醫師的解禁令，不過還是決定讓自己再多休個兩天，今天早晨預定進行的恢復跑其實心情還是蠻緊張的，先不給自己任何目標，能夠有好的開始才可以安穩的踏出規律練習的第一步。

畢竟休息了蠻長的一陣子，身體並沒有因為昨晚睡得早，今天就可以準時的離開被窩，原訂五點起床的鬧鐘，也硬是拖到六點才匆忙的起床準備，來到北新橋後趕快進行簡單的暖身，對於久違的跑步其實還是有一點期待的，希望有個好的開始。

按下手錶的紀錄鍵開始今天的練習，刻意的把速度放慢，不要一下子就把強度加上去，多給自己一點調整跟觀察身體狀況的空間，只是很多時候事情的發展都不如想像中的順遂，才起跑不到100公尺就明顯感覺到右腳落地時腳踝產生的疼痛感，那種不舒服是出現在每一次落地的時候，這下GG惹。

自己試著將速度再放緩一些，刻意的調整落地腳的位置，如果是用前足落地的方式疼痛感就會減輕很多，但這不是我的慣用方式啊，忍著疼跑了1公里後還是放棄了，硬撐可能會讓原本的小傷變得更嚴重吧。停下腳步慢慢的走回北新橋，腦袋瓜裡想的是都休息這麼久了是在哈囉嗎？到底是在痛什麼道理的。

在北新橋下跟心裡的自己嘟囔了很久，是要在這裡等大家回來，還是再跑一趟試試看呢？腦袋瓜裡突然又閃過一個「是不是暖身不夠」的念頭，畢竟休息了這麼久，連機器都需要時間暖機才能順暢的工作更何況是人呢？好吧，再把腳踝的關節轉轉再加上一些動態暖身，等身體有點微熱的感覺後再跑跑看吧。

第二趟起跑心裡還是蠻挫的，右腳落地時還是有點疼，要放棄嗎？再撐一下好了，跑步的過程中熊熊的發現如果速度稍微加快一些疼痛的感覺會小一點，那....就先不管會痛這件事，隨著音樂的節奏跑就對了，就這麼一調整整個狀況都回來了，越跑越輕鬆的狀態下慢慢的從意興闌珊的3K折返，默默的加碼變成了5K才折返。

今天這一趟不容易啊，傷後的第一次跑步心裡的小劇場上演的戲碼難免多了一點，中正橋折返後就知道身體沒問題了，尤其最後的2K不小心上了一位大哥的車，竟然也可以心有餘力的從4:31一路到4:08，開心啦，不過跑完之後還是忍不住跑了一趟超越乖乖復健，辛苦這雙玻璃腳了。

練習資訊

https://www.sports-tracker.com/workout/yuminghua/6030525c63a34772ab3a6aec

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