吳進益 2013/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

吳進益彰化
ID 12143

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13.8 km | 01:20:52 | 05:51/km

日期: 2013-04-10 21:46 - 天氣: 真涼爽~ - 平均心率: 151 - 卡路里: 938 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 65%

Pace: 05'37" / 05'38" / 05'33" / 05'19" / 05'33" / 05'08" / 05'00" / 05'45" / 06'09" / 06'22" / 06'31" / 06'29" / 06'33" / 06'40" /

繼續累積^.^我愛夜跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 124.80 km

MIZUNO WAVE MERCURY 2 累積 : 524.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

鐵雄, 鄭月乃和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'38"	00:11'15"
3	05'33"	00:16'48"
4	05'19"	00:22'07"
5	05'33"	00:27'40"
6	05'08"	00:32'48"
7	05'00"	00:37'48"
8	05'45"	00:43'33"
9	06'09"	00:49'42"
10	06'22"	00:56'04"
11	06'31"	01:02'35"
12	06'29"	01:09'04"
13	06'33"	01:15'37"
13.8	06'40"	01:20'52"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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