JC Tzeng 2021/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

JC Tzeng 新北市
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34.7 km | 03:55:30 | 8.8 km/h

日期: 2021-02-20 10:12 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 86 - 卡路里: 651 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'15"

(37'15")

8.05 (-7.33)

5000 / 5000

2

41'18"

(01:18'33")

7.27 (-8.11)

5000 / 10000

3

52'56"

(02:11'29")

5.67 (-9.72)

5000 / 15000

4

23'05"

(02:34'35")

13.00 (-2.39)

5000 / 20000

5

19'30"

(02:54'06")

15.38

5000 / 25000

展開計圈分析

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JC Tzeng

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JC Tzeng

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結果休腿的時候，做了這麼不休腿的事情！（我到底為什麼沒租電動腳踏車？沒睡飽！？？）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 81.03 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.1	1.1 %
2	10.3	2.0 %
3	5.3	2.4 %
4	10.0	1.9 %
5	8.8	2.2 %
6	3.2	-2.0 %
7	13.4	1.3 %
8	15.7	-0.1 %
9	6.5	1.3 %
10	11.6	1.6 %
11	8.6	1.1 %
12	10.3	1.9 %
13	5.6	1.8 %
14	1.4	2.0 %
15	4.3	-0.7 %
16	12.3	-0.3 %
17	10.4	-1.4 %
18	14.5	-0.8 %
19	14.4	-0.7 %
20	14.5	-1.1 %
21	12.2	-0.2 %
22	15.5	-0.6 %
23	17.2	-1.3 %
24	15.7	-1.3 %
25	17.6	-2.7 %
26	15.5	-1.0 %
27	10.4	-1.3 %
28	5.4	1.9 %
29	3600.0	0.0 %
30	6.4	-2.4 %
31	9.5	-1.6 %
32	17.3	3.0 %
33	5.0	-1.1 %
34	12.0	1.6 %
34.7	9.4	-1.0 %

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