Victor Yu 2021/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

Victor Yu 彰化
ID 482621

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36.9 km | 01:47:37 | 20.6 km/h

日期: 2021-02-23 07:31 - 總爬升: 502 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 710 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'48"

(29'48")

10.08 (-23.56)

5000 / 5000

2

12'20"

(42'09")

24.32 (-9.32)

5000 / 10000

3

15'41"

(57'51")

19.15 (-14.50)

5000 / 15000

4

12'50"

(01:10'42")

23.38 (-10.27)

5000 / 20000

5

08'57"

(01:19'40")

33.64

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 402.49 km

GIANT PROPEL ADVANCED

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.7	6.9 %
2	9.3	8.6 %
3	9.1	9.5 %
4	10.0	9.0 %
5	12.9	5.4 %
6	23.2	1.6 %
7	27.9	-4.0 %
8	24.3	1.1 %
9	23.8	-0.7 %
10	22.8	-1.1 %
11	21.1	1.4 %
12	17.5	-1.6 %
13	12.3	4.2 %
14	21.6	4.0 %
15	18.1	4.2 %
16	40.4	-4.1 %
17	28.8	-5.9 %
18	23.1	-1.7 %
19	12.9	-2.0 %
20	23.1	-2.5 %
21	22.2	4.0 %
22	26.9	-2.9 %
23	42.9	-7.0 %
24	45.0	-7.4 %
25	46.2	-7.9 %
26	28.1	-2.6 %
27	24.0	-1.0 %
28	27.5	1.7 %
29	24.7	2.7 %
30	21.7	-1.3 %
31	27.7	-2.3 %
32	28.8	-1.6 %
33	30.3	-1.5 %
34	8.8	-0.6 %
35	28.3	-0.4 %
36	22.0	-0.6 %
36.9	20.5	-0.3 %

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