林教官 2021/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

241 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

18.1 km | 01:45:35 | 05:49/km

日期: 2021-02-24 16:00 - 總爬升: 276 m - 地點: 桃園市蘆竹區桃林鐵路、竹夢橋河濱步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1142 Cal - 總步數: 19560 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 39% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'17" / 05'58" / 06'01" / 05'41" / 05'59" / 05'26" / 05'39" / 05'24" / 05'36" / 05'42" / 05'12" / 05'45" / 05'46" / 05'37" / 05'43" / 05'21" / 05'37" / 05'32" / 23'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'58")

1000 / 1000

177 / 86

2

06'12"

(12'40")

06'11" (+00'41")

1000 / 2000

182 / 88

3

06'02"

(18'42")

06'01" (+00'31")

1000 / 3001

183 / 90

4

05'47"

(24'29")

05'46" (+00'16")

1002 / 4003

184 / 93

5

06'08"

(30'37")

06'07" (+00'37")

1001 / 5005

184 / 88

展開計圈分析

桃園

林教官

合照1

·

桃園

林教官

合照2

·

週三社團路跑團練排汗體能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 380.65 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24796.8 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

賀志仁, Geng-rong Chang 和其他 14 人說推

·

陳榮興晚安🌛跑步愉快😀

2021-02-24 20:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'58"	00:12'15"
3	06'01"	00:18'16"
4	05'41"	00:23'57"
5	05'59"	00:29'56"
6	05'26"	00:35'22"
7	05'39"	00:41'01"
8	05'24"	00:46'25"
9	05'36"	00:52'01"
10	05'42"	00:57'43"
11	05'12"	01:02'55"
12	05'45"	01:08'40"
13	05'46"	01:14'26"
14	05'37"	01:20'03"
15	05'43"	01:25'46"
16	05'21"	01:31'07"
17	05'37"	01:36'44"
18	05'32"	01:42'16"
18.1	23'30"	01:45'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km