何凱云 2015/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

何凱云新竹
ID 3581

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55.0 km | 05:49:52 | 06:21/km

日期: 2015-01-10 05:53 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 80 - 卡路里: 2225 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 75%

Pace: 06'01" / 06'21" / 06'03" / 06'08" / 06'10" / 05'53" / 05'51" / 05'53" / 05'42" / 05'51" / 05'54" / 05'54" / 05'57" / 05'54" / 05'55" / 06'00" / 06'10" / 06'06" / 05'57" / 06'08" / 05'51" / 05'48" / 05'45" / 06'14" / 06'09" / 06'13" / 06'01" / 06'06" / 06'46" / 07'11" / 06'10" / 05'45" / 05'36" / 05'48" / 06'10" / 06'09" / 06'08" / 06'02" / 06'26" / 06'13" / 06'04" / 06'13" / 06'16" / 06'31" / 06'19" / 06'05" / 08'09" / 07'01" / 07'26" / 06'35" / 07'23" / 07'31" / 08'44" / 08'06" / 06'10" / 75'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'51"

(30'51")

06'08" (+00'18")

5029 / 5029

2

29'24"

(01:00'15")

05'50"

5033 / 10062

3

29'39"

(01:29'54")

05'54" (+00'04")

5023 / 15086

4

30'38"

(02:00'32")

06'04" (+00'14")

5041 / 20127

5

30'04"

(02:30'36")

05'58" (+00'08")

5035 / 25162

展開計圈分析

新竹

何凱云

何凱云說推

·

香山火車站～大甲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 382.39 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳銘源, joey Kuo 和其他 96 人說推

·

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lee2lee 跑回家⋯

2015-01-16 00:20 ·

2 個人推

2015-01-16 10:44 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'21"	00:12'22"
3	06'03"	00:18'25"
4	06'08"	00:24'33"
5	06'10"	00:30'43"
6	05'53"	00:36'36"
7	05'51"	00:42'27"
8	05'53"	00:48'20"
9	05'42"	00:54'02"
10	05'51"	00:59'53"
11	05'54"	01:05'47"
12	05'54"	01:11'41"
13	05'57"	01:17'38"
14	05'54"	01:23'32"
15	05'55"	01:29'27"
16	06'00"	01:35'27"
17	06'10"	01:41'37"
18	06'06"	01:47'43"
19	05'57"	01:53'40"
20	06'08"	01:59'48"
21	05'51"	02:05'39"
22	05'48"	02:11'27"
23	05'45"	02:17'12"
24	06'14"	02:23'26"
25	06'09"	02:29'35"
26	06'13"	02:35'48"
27	06'01"	02:41'49"
28	06'06"	02:47'55"
29	06'46"	02:54'41"
30	07'11"	03:01'52"
31	06'10"	03:08'02"
32	05'45"	03:13'47"
33	05'36"	03:19'23"
34	05'48"	03:25'11"
35	06'10"	03:31'21"
36	06'09"	03:37'30"
37	06'08"	03:43'38"
38	06'02"	03:49'40"
39	06'26"	03:56'06"
40	06'13"	04:02'19"
41	06'04"	04:08'23"
42	06'13"	04:14'36"
43	06'16"	04:20'52"
44	06'31"	04:27'23"
45	06'19"	04:33'42"
46	06'05"	04:39'47"
47	08'09"	04:47'56"
48	07'01"	04:54'57"
49	07'26"	05:02'23"
50	06'35"	05:08'58"
51	07'23"	05:16'21"
52	07'31"	05:23'52"
53	08'44"	05:32'36"
54	08'06"	05:40'42"
55	06'10"	05:46'52"
55.0	75'00"	05:49'52"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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