徐智謀 2021/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
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19.9 km | 04:15:45 | 12:51/km

日期: 2021-02-27 08:13 - 總爬升: 212 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 111 - 卡路里: 955 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 14'11" / 24'13" / 13'05" / 08'57" / 14'32" / 14'23" / 15'07" / 05'14" / 09'21" / 13'07" / 15'45" / 10'43" / 08'56" / 07'14" / 05'58" / 06'13" / 08'03" / 10'23" / 24'59" / 22'23" / 03'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'20"

(14'20")

14'19" (+09'10")

1000 / 1000

2

24'17"

(38'37")

24'14" (+19'05")

1001 / 2002

3

13'29"

(52'06")

13'28" (+08'19")

1000 / 3002

4

09'11"

(01:01'17")

09'10" (+04'01")

1000 / 4003

5

14'03"

(01:15'20")

14'02" (+08'53")

1000 / 5004

展開計圈分析

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我用跑,家人騎腳踏車~日月潭自行車道,原本計畫環湖~但考量小朋友的腳力只好作罷!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 464.17 km

母子鱷魚蚱蜢鞋綠累積 : 1732.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

維源, 陳永順和其他 34 人說推

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觀看另 1 則留言

台中阿森旅跑愉快
車多要注意

2021-02-27 22:57 ·

JD 晚安智謀

2021-02-27 23:04 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'11"	00:14'11"
2	24'13"	00:38'24"
3	13'05"	00:51'29"
4	08'57"	01:00'26"
5	14'32"	01:14'58"
6	14'23"	01:29'21"
7	15'07"	01:44'28"
8	05'14"	01:49'42"
9	09'21"	01:59'03"
10	13'07"	02:12'10"
11	15'45"	02:27'55"
12	10'43"	02:38'38"
13	08'56"	02:47'34"
14	07'14"	02:54'48"
15	05'58"	03:00'46"
16	06'13"	03:06'59"
17	08'03"	03:15'02"
18	10'23"	03:25'25"
19	24'59"	03:50'24"
20	22'23"	04:12'47"
19.9	-23'-52"	04:15'45"

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