邱維賢(老愛跑) 2013/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

邱維賢(老愛跑) 台南
ID 9791

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邱維賢(老愛跑)

8.0 km | 00:56:32 | 07:05/km

日期: 2013-04-12 05:56 - 平均心率: 94 - 卡路里: 526 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 05'30" / 05'20" / 04'53" / 12'49" / 05'36" / 10'59" / 06'09" / 05'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 189.92 km

XT 上傳 | 11 years ago

王碩襦, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'20"	00:10'50"
3	04'53"	00:15'43"
4	12'49"	00:28'32"
5	05'36"	00:34'08"
6	10'59"	00:45'07"
7	06'09"	00:51'16"
8.0	05'25"	00:56'32"

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