何凱云 2015/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

何凱云新竹
ID 3581

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73.3 km | 03:26:24 | 21.3 km/h

日期: 2015-01-18 08:40 - 總爬升: 304 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 4271 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'53"

(13'53")

21.69 (-10.75)

4996 / 4996

2

15'35"

(29'28")

19.46 (-12.97)

5038 / 10035

3

16'16"

(45'44")

18.65 (-13.78)

5036 / 15071

4

17'24"

(01:03'08")

17.31 (-15.12)

5017 / 20089

5

14'30"

(01:17'38")

20.93 (-11.50)

5037 / 25126

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何凱云

mther, Chi Po 和其他 2 人說推

·

新竹

何凱云

mther, Chi Po 和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

何凱云本來覺得很帥耶~被說的我也突然覺得很好笑~~~這是我第一次帶車帽~~~哈哈哈

2015-01-19 09:52 ·

1 個人推

Robert1905 戴車帽滿好看的阿
不過叉著西瓜(?) 看著遠方就有點...呵呵

2015-01-19 17:28 ·

我覺得我這兩天一整個有想累死自己的fu...昨天超馬，然後今天又去騎73.x公里，一堆緩上坡，單車太弱，騎的有累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 73.30 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳銘源, Ryan Wei 和其他 119 人說推

·

觀看另 3 則留言

何凱云辛兵衛: 加油喔!~~~~~~~~~~~~~

2015-01-19 09:51 ·

shunfu 超強!

2015-01-19 13:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	-1.7 %
2	16.4	2.0 %
3	20.7	5.6 %
4	21.6	1.7 %
5	34.6	-5.3 %
6	23.1	1.7 %
7	17.4	2.3 %
8	18.9	2.2 %
9	16.1	-25.2 %
10	24.2	0.0 %
11	18.5	0.0 %
12	25.4	0.0 %
13	20.5	0.0 %
14	18.8	0.0 %
15	14.1	0.0 %
16	21.2	0.0 %
17	19.9	0.0 %
18	16.9	0.0 %
19	14.2	0.0 %
20	17.2	0.0 %
21	15.1	0.0 %
22	24.5	0.0 %
23	24.5	0.0 %
24	23.4	0.0 %
25	17.4	0.0 %
26	30.5	0.0 %
27	29.8	0.0 %
28	37.9	0.0 %
29	32.4	0.0 %
30	33.3	0.0 %
31	26.5	0.0 %
32	25.7	39.0 %
33	28.6	-1.9 %
34	28.1	-2.0 %
35	27.3	-2.3 %
36	21.8	-3.0 %
37	25.7	-1.8 %
38	24.0	-2.6 %
39	23.7	-1.8 %
40	19.1	-2.0 %
41	21.2	-1.3 %
42	23.2	-2.0 %
43	18.8	-2.0 %
44	18.6	-1.7 %
45	16.2	3.7 %
46	25.4	-2.4 %
47	21.7	-2.5 %
48	22.5	2.0 %
49	22.5	2.4 %
50	18.4	2.1 %
51	20.1	4.8 %
52	23.5	3.8 %
53	22.9	-3.2 %
54	25.2	3.4 %
55	23.1	5.0 %
56	17.3	5.0 %
57	20.5	-18.6 %
58	17.5	0.0 %
59	18.5	0.0 %
60	13.0	0.0 %
61	38.7	0.0 %
62	28.3	26.4 %
63	35.0	-5.4 %
64	24.3	-2.8 %
65	26.3	-2.6 %
66	27.7	-2.0 %
67	21.8	4.8 %
68	24.5	-2.0 %
69	30.8	-2.6 %
70	17.8	2.5 %
71	18.4	3.0 %
72	16.7	2.3 %
73	15.5	2.9 %
73.2	7.6	3.6 %

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