謝宗晉 2021/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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11.3 km | 04:56:48 | 26:20/km

日期: 2021-02-28 07:59 - 總爬升: 853 m - 地點: 苗栗大湖 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 94 - 卡路里: 1018 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 18'37" / 23'57" / 20'49" / 29'41" / 31'18" / 38'45" / 37'02" / 32'27" / 20'39" / 102'37" / 17'34" / 20'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'37"

(18'37")

18'37" (+01'02")

1000 / 1000

2

23'56"

(42'33")

23'56" (+06'21")

1000 / 2000

3

20'49"

(01:03'23")

20'49" (+03'14")

1000 / 3000

4

29'40"

(01:33'03")

29'40" (+12'05")

1000 / 4000

5

31'18"

(02:04'21")

31'18" (+13'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝宗晉

·

高雄

謝宗晉

·

高雄

謝宗晉

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 282.69 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Hsing Kuo, 老陶和其他 48 人說推

·

觀看另 6 則留言

:郭建宏宗晉兄晚安登山愉快

2021-02-28 22:34 ·

Kent Hong （見成）晉哥晚晚安！週日運動愉快！

2021-02-28 23:40 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'37"	00:18'37"
2	23'57"	00:42'34"
3	20'49"	01:03'23"
4	29'41"	01:33'04"
5	31'18"	02:04'22"
6	38'45"	02:43'07"
7	37'02"	03:20'09"
8	32'27"	03:52'36"
9	20'39"	04:13'15"
10	102'37"	05:55'52"
11	17'34"	06:13'26"
11.3	19'57"	06:18'54"

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