汪啟成 2021/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

汪啟成基隆
ID 382467

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5.0 km | 00:20:50 | 04:09/km

日期: 2021-02-28 06:29 - 平均心率: 144 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 4016 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'24" / 04'16" / 04'08" / 04'06" / 03'52" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'25"

(04'25")

04'23" (+00'32")

1005 / 1005

188 / 120

2

04'16"

(08'41")

04'15" (+00'24")

1002 / 2008

191 / 122

3

04'08"

(12'49")

04'07" (+00'16")

1000 / 3008

194 / 124

4

04'06"

(16'55")

04'05" (+00'14")

1003 / 4012

195 / 125

5

03'52"

(20'47")

03'51"

1003 / 5015

194 / 133

基隆

汪啟成

·

為了健康😁休假不好好休息還超爆自己🥴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 52.09 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Helen Chen 和其他 25 人說推

·

觀看另 6 則留言

劉志嘉汪兄晚安～假期運動愉快😄

2021-02-28 21:41 ·

1 個人推

陳果狗晚安運動魚快心情好😆

2021-02-28 23:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'16"	00:08'40"
3	04'08"	00:12'48"
4	04'06"	00:16'54"
5	03'52"	00:20'46"
5.0	05'10"	00:20'50"

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