意鎮哥哥 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

意鎮哥哥台中
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全馬 | 05:26:29 | 07:44/km | 第132馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	05:26:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'34")

00:35'34" (+00'43")

01:10'58" (+01'01")

10 km

(01:10'58")

00:35'24" (+00'33")

15 km

(01:46'04")

00:35'06" (+00'15")

01:09'57"

20 km

(02:20'55")

00:34'51"

25 km

(03:00'54")

00:39'59" (+05'08")

01:24'28" (+14'31")

30 km

(03:45'23")

00:44'29" (+09'38")

35 km

(04:25'52")

00:40'29" (+05'38")

01:19'12" (+09'15")

40 km

(05:04'35")

00:38'43" (+03'52")

Finish

(05:26:29)

日期: 2021-03-07 06:01 - 總爬升: 546 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2650 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+01'25")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'36")

06'59" (+00'47")

1000 / 2000

3

07'14"

(21'51")

07'14" (+01'02")

1000 / 3000

4

07'39"

(29'31")

07'39" (+01'27")

1000 / 4000

5

06'31"

(36'02")

06'31" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

開心的進步成績

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 194.50 km

母子鱷魚三代累積 : 2946.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃進玉和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'59"	00:14'08"
3	07'15"	00:21'23"
4	07'39"	00:29'02"
5	06'32"	00:35'34"
6	07'40"	00:43'14"
7	07'13"	00:50'27"
8	06'28"	00:56'55"
9	07'28"	01:04'23"
10	06'35"	01:10'58"
11	06'30"	01:17'28"
12	07'08"	01:24'36"
13	08'07"	01:32'43"
14	07'09"	01:39'52"
15	06'12"	01:46'04"
16	06'23"	01:52'27"
17	07'08"	01:59'35"
18	07'21"	02:06'56"
19	07'16"	02:14'12"
20	06'43"	02:20'55"
21	07'21"	02:28'16"
22	08'23"	02:36'39"
23	08'07"	02:44'46"
24	07'12"	02:51'58"
25	08'56"	03:00'54"
26	07'33"	03:08'27"
27	07'18"	03:15'45"
28	11'32"	03:27'17"
29	09'31"	03:36'48"
30	08'35"	03:45'23"
31	09'41"	03:55'04"
32	07'50"	04:02'54"
33	08'02"	04:10'56"
34	06'18"	04:17'14"
35	08'38"	04:25'52"
36	09'03"	04:34'55"
37	07'08"	04:42'03"
38	07'29"	04:49'32"
39	07'13"	04:56'45"
40	07'50"	05:04'35"
41	08'09"	05:12'44"
42	07'18"	05:20'02"
42.8	07'14"	05:26'02"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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