陳麥摳 2015/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
ID 31789

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6.0 km | 00:40:04 | 06:40/km

日期: 2015-01-22 09:19 - 地點: 自家 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 324 Cal

Pace: 00'10" / 06'00" / 05'33" / 08'19" / 06'32" / 07'55" / 22'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'39")

06'12" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'32"

(18'11")

05'32"

1000 / 3000

4

07'48"

(25'59")

07'48" (+02'16")

1000 / 4000

5

06'31"

(32'31")

06'31" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

自主不專業的間歇練習，2km暖身後開始衝刺跑+緩步走，手術後第一次用這麼快的速度跑，短短幾十秒，感覺好陌生，幾次下來也挺累的啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 95.28 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1628.9 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

penny, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'10"	00:00'10"
2	06'00"	00:06'10"
3	05'33"	00:11'43"
4	08'19"	00:20'02"
5	06'32"	00:26'34"
6	07'55"	00:34'29"
6.0	21'38"	00:34'33"

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朋友動態

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