Jonathan Chang 2021/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.3 km | 01:07:48 | 06:34/km

日期: 2021-03-03 05:16 - 平均心率: 142 - 卡路里: 825 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 15°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'47" / 06'37" / 06'45" / 06'44" / 06'39" / 06'42" / 06'30" / 06'17" / 06'34" / 06'06" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'24")

06'37" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'45"

(20'09")

06'45" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'43"

(26'53")

06'43" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'39"

(33'32")

06'39" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

·

感謝奶油姐跟菊梅陪我湊滿10k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 170.84 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'37"	00:13'24"
3	06'45"	00:20'09"
4	06'44"	00:26'53"
5	06'39"	00:33'32"
6	06'42"	00:40'14"
7	06'30"	00:46'44"
8	06'17"	00:53'01"
9	06'34"	00:59'35"
10	06'06"	01:05'41"
10.3	06'34"	01:07'49"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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