Jonathan Chang 2021/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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12.1 km | 01:10:02 | 05:47/km

日期: 2021-03-05 05:16 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 861 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 06'30" / 06'08" / 06'10" / 05'51" / 05'33" / 05'42" / 05'33" / 07'31" / 08'14" / 07'12" / 07'09" / 05'30" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'07")

06'07" (+01'13")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'17")

06'10" (+01'16")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'08")

05'51" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'33"

(29'41")

05'33" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

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今天都在拍照....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 170.84 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

邱小彥和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'08"	00:12'38"
3	06'10"	00:18'48"
4	05'51"	00:24'39"
5	05'33"	00:30'12"
6	05'42"	00:35'54"
7	05'33"	00:41'27"
8	07'31"	00:48'58"
9	08'14"	00:57'12"
10	07'12"	01:04'24"
11	07'09"	01:11'33"
12	05'30"	01:17'03"
12.1	05'54"	01:17'41"

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成績 : 03:46:01

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