范鏸方 2015/01/27 訓練日誌

范鏸方台中
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范鏸方

10.1 km | 01:07:16 | 06:41/km

日期: 2015-01-27 18:09 - 地點: 旱溪自行車步道 - 天氣: 小冷～有風 - 卡路里: 425 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

Pace: 07'05" / 06'41" / 07'01" / 06'59" / 06'43" / 06'24" / 06'31" / 06'25" / 06'31" / 06'38" / 06'00" /

基本訓練
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不知為何？覺得今天自己是象腿～好重～跑到6-7k時～怎麼左後小腿的筋延伸到膝蓋後方痛痛的～～兩支腿都好笨重喔！是怎麼搞的～要掰咖了！是太久沒跑了嗎？～哭～😢～

1月累積里程 : 116.31 km

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江馬克鏸芳，過了松竹路，妳原本跑的旱溪自行車道變成在對面，靠近捷運施工的那邊，妳注意一下我跟昌哥跑的路線，應該就清楚了！

2015-01-29 22:51 ·

1 個人推

范鏸方馬克～看不懂啦！等改天有空時在約出來跑那兒就知了～呵～我對地圖是白ㄔ～哈～夏天就可以跑晚點～呵～

2015-01-30 23:11 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'41"	00:13'46"
3	07'01"	00:20'47"
4	06'59"	00:27'46"
5	06'43"	00:34'29"
6	06'24"	00:40'53"
7	06'31"	00:47'24"
8	06'25"	00:53'49"
9	06'31"	01:00'20"
10	06'38"	01:06'58"
10.0	06'20"	01:07'16"

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