vic huang 2015/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

vic huang 新竹
ID 15922

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22.3 km | 02:01:12 | 05:25/km

日期: 2015-01-21 18:25 - 地點: 造橋 - 天氣: 涼~ - 平均心率: 68 - 卡路里: 1802 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 86%

Pace: 05'29" / 05'31" / 05'28" / 05'29" / 05'24" / 05'26" / 05'25" / 05'25" / 05'24" / 05'26" / 05'28" / 05'28" / 05'22" / 05'26" / 05'23" / 05'21" / 05'22" / 05'20" / 05'17" / 05'30" / 05'13" / 05'16" / 07'17" /

左邊屁屁有點不舒服，但明天中午要去吃小肥牛，晚上還有ㄊㄨㄚ芙洛麗，只好硬ㄍㄧㄥ一下消消脂.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 354.67 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 2038.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

Amy Kao, 江明修和其他 213 人說推

·

觀看另 16 則留言

vic huang 報告雄哥，習慣了，哈~

2015-01-23 08:35 ·

2 個人推

濱ㄚ好羨慕喔~~~

2015-01-23 08:37 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'31"	00:11'00"
3	05'28"	00:16'28"
4	05'29"	00:21'57"
5	05'24"	00:27'21"
6	05'26"	00:32'47"
7	05'25"	00:38'12"
8	05'25"	00:43'37"
9	05'24"	00:49'01"
10	05'26"	00:54'27"
11	05'28"	00:59'55"
12	05'28"	01:05'23"
13	05'22"	01:10'45"
14	05'26"	01:16'11"
15	05'23"	01:21'34"
16	05'21"	01:26'55"
17	05'22"	01:32'17"
18	05'20"	01:37'37"
19	05'17"	01:42'54"
20	05'30"	01:48'24"
21	05'13"	01:53'37"
22	05'16"	01:58'53"
22.3	07'17"	02:01'12"

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