Ja Jasmine 2021/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ja Jasmine 南投
ID 400259

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92.2 km | 07:07:49 | 12.9 km/h

日期: 2021-03-06 07:21 - 總爬升: 526 m - 地點: 台中朝聖宮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 84 - 卡路里: 1335 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(41)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'00"

(28'00")

10.71 (-17.19)

5000 / 5000

2

31'53"

(59'54")

9.42 (-18.48)

5000 / 10000

3

21'52"

(01:21'46")

13.74 (-14.17)

5000 / 15000

4

20'17"

(01:42'03")

14.81 (-13.09)

5000 / 20000

5

16'51"

(01:58'55")

17.82 (-10.09)

5000 / 25000

展開計圈分析

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萬眾騎bike 90k
六大宮廟巡禮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 92.17 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

賴秉君, 廖錦章和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.5	-1.8 %
2	13.4	1.7 %
3	11.6	1.4 %
4	12.4	-1.6 %
5	9.3	-3.0 %
6	16.9	1.6 %
7	11.2	1.1 %
8	20.7	-1.4 %
9	3.6	1.8 %
10	16.9	1.6 %
11	17.2	1.8 %
12	18.7	1.2 %
13	17.7	1.1 %
14	20.7	1.4 %
15	3.0	-1.8 %
16	14.8	-1.0 %
17	23.4	-2.0 %
18	18.1	-0.9 %
19	9.0	1.4 %
20	16.4	1.4 %
21	15.1	3.3 %
22	16.4	3.0 %
23	16.2	2.0 %
24	20.2	-2.5 %
25	23.4	-2.0 %
26	14.5	-2.3 %
27	31.0	-2.4 %
28	16.7	2.9 %
29	19.6	-1.5 %
30	30.5	-1.5 %
31	29.3	-1.7 %
32	29.0	-3.1 %
33	30.5	-1.9 %
34	23.5	-1.0 %
35	27.5	-2.1 %
36	28.6	-2.2 %
37	27.3	-3.1 %
38	6.9	-3.0 %
39	2.3	-0.7 %
40	2.5	1.2 %
41	10.9	1.5 %
42	18.4	1.4 %
43	29.3	1.0 %
44	24.3	-0.9 %
45	21.6	-2.5 %
46	20.9	1.2 %
47	19.1	1.6 %
48	11.9	1.5 %
49	15.7	1.3 %
50	18.8	2.0 %
51	22.0	1.4 %
52	19.6	1.8 %
53	5.1	5.3 %
54	16.8	1.0 %
55	24.8	1.0 %
56	17.9	-0.4 %
57	19.0	-0.4 %
58	11.7	1.0 %
59	1.2	-0.3 %
60	27.5	-1.1 %
61	25.5	-0.9 %
62	23.5	-0.9 %
63	18.1	-0.4 %
64	14.7	-0.7 %
65	14.3	-0.8 %
66	25.5	-0.8 %
67	13.8	-0.7 %
68	18.7	-0.5 %
69	15.1	-1.0 %
70	14.9	-0.6 %
71	12.7	-0.7 %
72	10.7	-0.5 %
73	16.3	-0.6 %
74	10.4	-0.5 %
75	1.2	1.2 %
76	10.8	-0.6 %
77	27.7	-0.4 %
78	7.4	-0.2 %
79	12.4	1.5 %
80	11.9	1.8 %
81	13.4	1.0 %
82	11.4	1.0 %
83	14.2	1.1 %
84	12.3	1.1 %
85	3.4	2.0 %
86	9.5	2.3 %
87	17.8	1.5 %
88	14.1	2.0 %
89	15.3	1.2 %
90	11.7	1.3 %
91	16.0	2.1 %
92	1.6	-3.1 %
92.2	7.3	3.0 %

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