鳥巢 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

鳥巢台北市
ID 500343

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11.0 km | 00:53:22 | 04:51/km

2021 Garmin Run 亞洲系列賽 - 台北站

官方成績
日期	2021-03-07
成績	00:53:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2021-03-07 05:40 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 156 - 卡路里: 741 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'47")

04'51" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'26")

04'39" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'13")

04'46" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'07")

04'53" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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線上跑也想要複製一下原11k路線

賽後評分: 附屬的團練活動與線上競賽都辦得很用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 230.10 km

Y拖 3代（軍綠）累積 : 606.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rachel Huang, 鄭正杰和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'51"	00:09'47"
3	04'39"	00:14'26"
4	04'47"	00:19'13"
5	04'54"	00:24'07"
6	04'45"	00:28'52"
7	04'50"	00:33'42"
8	04'46"	00:38'28"
9	04'37"	00:43'05"
10	04'56"	00:48'01"
11	04'48"	00:52'49"
11.1	05'01"	00:53'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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