10.0 km | 00:46:28 | 04:37/km日期: 2021-03-10 21:36 - 平均心率: 149 - 卡路里: 705 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 04'50" / 04'01" / 04'51" / 04'48" / 04'41" / 04'46" / 04'39" / 04'38" / 04'48" / 04'18" / 05'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'48" (+00'47") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'01" | 1000 / 2000 |
3 | | 04'51" (+00'50") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'48" (+00'47") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'40" (+00'39") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'46" (+00'45") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'38" (+00'37") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'37" (+00'36") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'48" (+00'47") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'17" (+00'16") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'41" (+01'40") | 29 / 10029 |
昨天之前9天只跑27公里,換來滿滿的能量,雖一開始腳步有些沉重,適應後速度可輕鬆維持在4:40~4:50,跑感很好。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
151.79 km NIKE Zoom Fly 3 灰色 累積 :
1719.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'50" | 00:04'50" |
2 | 04'01" | 00:08'51" |
3 | 04'51" | 00:13'42" |
4 | 04'48" | 00:18'30" |
5 | 04'41" | 00:23'11" |
6 | 04'46" | 00:27'57" |
7 | 04'39" | 00:32'36" |
8 | 04'38" | 00:37'14" |
9 | 04'48" | 00:42'02" |
10 | 04'18" | 00:46'20" |
10.0 | 05'34" | 00:46'30" |