12.4 km | 01:09:15 | 05:35/km日期: 2021-03-07 18:14 - 平均心率: 137 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 06'24" / 06'20" / 05'40" / 05'34" / 05'27" / 09'04" / 05'05" / 05'13" / 05'03" / 05'00" / 11'10" / 05'29" / 05'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" (+01'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'20" (+01'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'40" (+00'40") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'34" (+00'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'27" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'14" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'05" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'12" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'04" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'00" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'30" (+01'30") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'29" (+00'29") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'37" (+00'37") | 400 / 12400 |
雨天站一整天下班後回到家本來預計5點跑
但換完衣服之後發懶休息一下才起跑
跑步機第一次嘗試12的時速跑好可怕
感覺快被甩飛出去
只剩下下半身快速跑動上半身幾乎沒有太大晃動
小小跑個100m就降速🥵
Epson跑步機模式紀錄沒回傳
還好還有別支錶可以測
但都把跑跟休的時間通通算進去
實際跑動69分多
休息9分鐘
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
301.78 km 
361 STRATOMIC 累積 :
1664.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 06'20" | 00:12'44" |
| 3 | 05'40" | 00:18'24" |
| 4 | 05'34" | 00:23'58" |
| 5 | 05'27" | 00:29'25" |
| 6 | 09'04" | 00:38'29" |
| 7 | 05'05" | 00:43'34" |
| 8 | 05'13" | 00:48'47" |
| 9 | 05'03" | 00:53'50" |
| 10 | 05'00" | 00:58'50" |
| 11 | 11'10" | 01:10'00" |
| 12 | 05'29" | 01:15'29" |
| 12.4 | 05'37" | 01:17'44" |
留言 
展開計圈分析
