Lisa Chen(怡華) 2021/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chen(怡華) 桃園
ID 376331

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Lisa Chen(怡華)

10.3 km | 01:12:57 | 07:04/km

日期: 2021-03-13 06:33 - 平均心率: 125 - 卡路里: 494 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'45" / 06'58" / 07'01" / 07'07" / 07'12" / 07'03" / 07'00" / 07'02" / 07'16" / 07'23" / 07'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44"

1000 / 1000

2

06'57"

(13'42")

06'57" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'01"

(20'43")

07'01" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'07"

(27'51")

07'07" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'11"

(35'02")

07'11" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lisa Chen(怡華)

·

桃園

Lisa Chen(怡華)

·

#已經習慣週末與蛙妹的規律跑
#貴婦團之一的姊妹這週也動起來啦；希望能夠持續唷！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 192.01 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宜靜💦, 晴晴和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'58"	00:13'43"
3	07'01"	00:20'44"
4	07'07"	00:27'51"
5	07'12"	00:35'03"
6	07'03"	00:42'06"
7	07'00"	00:49'06"
8	07'02"	00:56'08"
9	07'16"	01:03'24"
10	07'23"	01:10'47"
10.3	07'12"	01:12'58"

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