Jonathan Chang 2021/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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8.7 km | 00:57:32 | 06:36/km

日期: 2021-03-10 05:18 - 平均心率: 144 - 卡路里: 671 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'28" / 06'23" / 06'03" / 05'48" / 06'04" / 06'16" / 06'13" / 07'46" / 11'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'50")

06'23" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'54")

06'03" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'48"

(24'42")

05'48"

1000 / 4000

5

06'03"

(30'46")

06'03" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

·

今天又晚到就這樣吧。錶忘了按停 XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 170.84 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

徐世宗, 劉美玉和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'23"	00:12'51"
3	06'03"	00:18'54"
4	05'48"	00:24'42"
5	06'04"	00:30'46"
6	06'16"	00:37'02"
7	06'13"	00:43'15"
8	07'46"	00:51'01"
8.7	11'02"	00:58'44"

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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