陳麥摳 2015/01/26 訓練日誌

陳麥摳新竹
ID 31789

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陳麥摳

6.0 km | 00:32:25 | 05:23/km

日期: 2015-01-26 07:29 - 地點: 自家 - 天氣: 陰點雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 325 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 85%

Pace: 05'37" / 05'37" / 05'10" / 05'13" / 05'27" / 05'17" / 07'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'27")

1000 / 1000

05'37"

(11'13")

05'37" (+00'28")

1000 / 2000

05'09"

(16'23")

05'09"

1000 / 3000

05'12"

(21'36")

05'12" (+00'03")

1000 / 4000

05'27"

(27'03")

05'27" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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經過一夜足足8小時的睡眠，身體好多了，感謝整夜留言關心我的朋友們！
一早穿上風衣外套出門，加點速度，怒跑半小時，噴了滿身汗，逼出身體裡的病毒，沖個熱水澡，通體舒暢，醫生不用看了，運動果然是最棒的良醫！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 95.28 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1628.9 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

廖文紹(大坪), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'37"	00:11'14"
3	05'10"	00:16'24"
4	05'13"	00:21'37"
5	05'27"	00:27'04"
6	05'17"	00:32'21"
6.0	07'32"	00:32'26"