11.3 km | 01:16:21 | 06:45/km日期: 2015-01-27 20:46 - 地點: 森林公園 - 天氣: 飄小雨 - 卡路里: 539 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%
Pace: 06'49" / 08'42" / 06'42" / 07'00" / 06'42" / 06'53" / 06'35" / 06'46" / 06'42" / 06'44" / 06'45" / 06'34" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'49" (+00'15") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'46" (+00'12") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'42" (+00'08") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'00" (+00'26") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'41" (+00'07") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'52" (+00'18") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'34" | 1000 / 7000 |
8 | | 06'46" (+00'12") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'42" (+00'08") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'43" (+00'09") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'44" (+00'10") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'37" (+00'03") | 289 / 11289 |
這兩天瘋狂加班,每天下班都累累的,我想以後還是不能隨便熬夜,搞得生理時鐘都亂了,要調整回來可能要一陣子了吧~(嘆一口長長的老人氣)
今天又是下班太晚,一出門發現有點飄雨整個懶惰,所以去離家近的森林公園跑步,大概是隔太久沒跑加上天氣冷,才跑一下就開始累了,決定隨便跑個10k降低這幾天亂吃亂喝的罪惡感。今天天氣差還滿開心的,跑道上車少人少,玩疊疊樂的人也少很多。不過我今天走禮貌路線,遇到不黏在一起就不能聊天散步的人,我都很有禮貌的(大喊):借過!謝謝!大家都還滿合作的會讓開,只有幾對呈現半退化的中年夫婦,不管我怎麼喊都不願意讓開,滿可憐的,看起來滿年輕沒想到聽力就不行了(怒)。
總之這兩天身體不舒服,應該隨便跑一下搭配隨心所欲的亂吃亂喝就會慢慢康復了吧~XD~大家晚安。
1月累積里程 :
221.08 km MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 :
1129.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'49" | 00:06'49" |
2 | 08'42" | 00:15'31" |
3 | 06'42" | 00:22'13" |
4 | 07'00" | 00:29'13" |
5 | 06'42" | 00:35'55" |
6 | 06'53" | 00:42'48" |
7 | 06'35" | 00:49'23" |
8 | 06'46" | 00:56'09" |
9 | 06'42" | 01:02'51" |
10 | 06'44" | 01:09'35" |
11 | 06'45" | 01:16'20" |
11.3 | 06'33" | 01:18'14" |