林碧珠 2021/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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14.0 km | 01:26:58 | 06:12/km

日期: 2021-03-17 05:26 - 地點: 環潭公路 - 天氣: 陰天後出太陽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 07'27" / 06'55" / 06'42" / 05'58" / 07'53" / 06'37" / 09'34" / 05'42" / 05'55" / 05'53" / 06'17" / 05'43" / 07'23" / 05'42" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+02'17")

1000 / 1000

2

06'55"

(14'22")

06'55" (+01'45")

1000 / 2000

3

06'41"

(21'04")

06'41" (+01'31")

1000 / 3000

4

05'57"

(27'02")

05'57" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'20"

(33'23")

06'20" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 260.65 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋累積 : 783.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許永福, 蔡明儒和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'55"	00:14'22"
3	06'42"	00:21'04"
4	05'58"	00:27'02"
5	07'53"	00:34'55"
6	06'37"	00:41'32"
7	09'34"	00:51'06"
8	05'42"	00:56'48"
9	05'55"	01:02'43"
10	05'53"	01:08'36"
11	06'17"	01:14'53"
12	05'43"	01:20'36"
13	07'23"	01:27'59"
14	05'42"	01:33'41"
14.0	03'17"	01:33'43"

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朋友動態

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