黃永銘 2020/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃永銘新北市
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5.9 km | 00:48:49 | 08:17/km

日期: 2020-07-03 20:58 - 平均心率: 136 - 卡路里: 371 Cal

Pace: 09'39" / 06'56" / 06'50" / 08'22" / 06'59" / 11'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 62.92 km

NIKE nike air zoom pegasus 37 累積 : 1564.4 km

GPX 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'39"	00:09'39"
2	06'56"	00:16'35"
3	06'50"	00:23'25"
4	08'22"	00:31'47"
5	06'59"	00:38'46"
5.9	11'19"	00:48'49"

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