黃永銘 2020/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃永銘新北市
ID 473471

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5.5 km | 00:52:48 | 09:32/km

日期: 2020-06-20 22:29 - 平均心率: 133 - 卡路里: 349 Cal

Pace: 06'55" / 08'22" / 07'16" / 10'43" / 12'24" / 13'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 47.32 km

NIKE nike air zoom pegasus 37 累積 : 1564.4 km

GPX 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	08'22"	00:15'17"
3	07'16"	00:22'33"
4	10'43"	00:33'16"
5	12'24"	00:45'40"
5.5	13'20"	00:52'48"

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