2.2 km | 00:25:47 | 11:40/km日期: 2021-03-18 19:04 - 平均心率: 123 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 12'33" / 11'25" / 11'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'16" (+00'21") | 400 / 400 |
| 2 | | 01:17'56" (+12'01") | 38 / 438 |
| 3 | | 06'10" (+00'15") | 400 / 838 |
| 4 | | 02:01'18" (+55'23") | 24 / 863 |
| 5 | | 05'55" | 400 / 1263 |
| 6 | | 38'28" (+32'33") | 77 / 1341 |
| 7 | | 06'12" (+00'17") | 400 / 1741 |
| 8 | | 02:13'16" (+07'21") | 22 / 1763 |
| 9 | | 05'56" (+00'01") | 400 / 2163 |
| 10 | | 32'35" (+26'40") | 44 / 2208 |
| 11 | | 03:38'01" (+32'06") | 0 / 2209 |
帶初跑者練400間歇
400設定180秒x5組，
結果跑150秒我家女王說OK，這樣就都給都配150秒好了。
5組全都吃完算厲害了👍
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
172.11 km 
New Balance Fresh Foam 累積 :
401.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 12'33" | 00:12'33" |
| 2 | 11'25" | 00:23'58" |
| 2.2 | 12'02" | 00:26'29" |
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