吳進益 2013/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳進益彰化
ID 12143

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7.5 km | 00:41:15 | 05:28/km

日期: 2013-04-15 18:10 - 平均心率: 155 - 卡路里: 513 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 57%

Pace: 05'22" / 05'00" / 05'26" / 05'35" / 05'39" / 05'35" / 05'38" / 05'37" /

天氣放晴了,跑吧!奔跑吧~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 124.80 km

MIZUNO WAVE MERCURY 2 累積 : 524.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

蒙奇路飛, Daphne.Luna 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'00"	00:10'22"
3	05'26"	00:15'48"
4	05'35"	00:21'23"
5	05'39"	00:27'02"
6	05'35"	00:32'37"
7	05'38"	00:38'15"
7.5	05'37"	00:41'15"

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成績 : 03:46:01

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