Lisa Chang 2021/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chang 台北市
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1.6 km | 00:07:10 | 04:22/km

日期: 2021-03-18 20:36 - 平均心率: 152 - 卡路里: 69 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 04'09" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'38"

(01'38")

04'07" (+00'02")

399 / 399

2

01'41"

(03'20")

04'05"

413 / 812

3

01'43"

(05'03")

04'15" (+00'10")

403 / 1216

4

01'51"

(06'54")

04'35" (+00'30")

403 / 1619

5

00'15"

(07'10")

13'17" (+09'12")

19 / 1639

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 147.15 km

Nike Zoom Vaporfly Next% 6.5 累積 : 855.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳木土說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
1.6	04'44"	00:07'11"

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