Henry Hung 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Hung 新竹
ID 417065

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8.8 km | 01:32:28 | 10:27/km

日期: 2021-03-21 07:23 - 總爬升: 519 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 971 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

Pace: 15'30" / 10'54" / 14'34" / 09'36" / 17'17" / 10'11" / 09'31" / 11'23" / 13'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'03"

(12'03")

12'03" (+04'53")

1000 / 1000

2

09'15"

(21'18")

09'15" (+02'05")

1000 / 2000

3

08'22"

(29'41")

08'22" (+01'12")

1000 / 3000

4

07'10"

(36'51")

07'10"

1000 / 4000

5

16'13"

(53'05")

16'13" (+09'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Henry Hung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 234.85 km

HOKA ONE ONE SPEEDGOAT 4 累積 : 271.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

呂紹安說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'30"	00:15'30"
2	10'54"	00:26'24"
3	14'34"	00:40'58"
4	09'36"	00:50'34"
5	17'17"	01:07'51"
6	10'11"	01:18'02"
7	09'31"	01:27'33"
8	11'23"	01:38'56"
8.8	13'03"	01:49'52"

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