Jason Lo 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Lo 台中
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39.5 km | 01:10:56 | 33.4 km/h

日期: 2021-03-21 06:40 - 平均心率: 135 - 踏頻: 82 - 卡路里: 896 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(32)

第三屆寶可夢盃烏日515鐵人賽-單車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 396.29 km

giant 2018 ad1 pro team

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

梧棲阿強和阿元說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3600.0	0.0 %
2	102.9	3.0 %
3	36.0	1.0 %
4	35.3	1.2 %
5	35.3	1.0 %
6	36.4	1.0 %
7	36.7	1.0 %
8	36.4	1.2 %
9	32.1	-0.3 %
10	32.1	-0.4 %
11	31.3	-0.3 %
12	30.5	-0.3 %
13	31.3	-0.5 %
14	32.4	-0.2 %
15	30.5	-0.3 %
16	35.6	-0.2 %
17	35.3	1.0 %
18	36.4	1.3 %
19	37.5	1.0 %
20	38.3	1.0 %
21	37.5	1.7 %
22	33.0	-0.5 %
23	30.8	2.5 %
24	31.9	1.0 %
25	31.0	-0.3 %
26	30.5	-0.2 %
27	32.1	-0.6 %
28	31.9	1.0 %
29	32.4	0.0 %
30	34.6	-0.1 %
31	34.0	2.0 %
32	34.6	1.0 %
33	36.0	1.0 %
34	35.6	1.0 %
35	32.4	1.0 %
36	32.1	-0.3 %
37	31.9	-0.3 %
38	31.9	-0.4 %
39	32.4	-0.1 %
40	33.0	-0.4 %
41	32.1	1.0 %
39.5	-222.2	1.0 %

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