swallow 2021/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

swallow 基隆
ID 292922

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7.0 km | 00:52:06 | 07:26/km

日期: 2021-03-23 17:10 - 平均心率: 155 - 卡路里: 543 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

Pace: 07'38" / 07'32" / 07'27" / 07'25" / 07'27" / 07'24" / 1030'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.19 km

Strava 上傳 | 3 years ago

謝伯岳說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'32"	00:15'10"
3	07'27"	00:22'37"
4	07'25"	00:30'02"
5	07'27"	00:37'29"
6	07'24"	00:44'53"
7.0	07'09"	00:52'06"

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成績 : 03:46:01

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