林碧珠 2021/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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13.0 km | 01:26:16 | 06:37/km

日期: 2021-03-25 05:14 - 地點: 打雅路起跑 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 14°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 07'19" / 06'26" / 06'24" / 10'33" / 06'11" / 08'44" / 06'18" / 06'34" / 12'04" / 07'48" / 08'54" / 06'12" / 06'42" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'19")

06'25" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'43")

06'23" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'17"

(26'01")

06'17" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'10"

(32'11")

06'10"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

·

嘉義

林碧珠

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嘉義

林碧珠

·

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 260.65 km

ASICS GEL-NIMBUS 21(D) 累積 : 1598.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王則然, 許巧均和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'26"	00:13'45"
3	06'24"	00:20'09"
4	10'33"	00:30'42"
5	06'11"	00:36'53"
6	08'44"	00:45'37"
7	06'18"	00:51'55"
8	06'34"	00:58'29"
9	12'04"	01:10'33"
10	07'48"	01:18'21"
11	08'54"	01:27'15"
12	06'12"	01:33'27"
13	06'42"	01:40'09"
13.0	04'56"	01:40'13"

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朋友動態

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