KK-我只想跑贏我自己 2021/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

KK-我只想跑贏我自己新竹
ID 517664

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KK-我只想跑贏我自己

10.8 km | 01:17:37 | 07:10/km

日期: 2021-03-24 18:23 - 平均心率: 149 - 卡路里: 580 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 71%

Pace: 10'30" / 06'38" / 06'19" / 06'23" / 07'03" / 07'34" / 07'01" / 06'55" / 06'35" / 08'59" / 04'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 190.49 km

Strava 上傳 | 3 years ago

LEWIS LIU, Lance Teng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'30"	00:10'30"
2	06'38"	00:17'08"
3	06'19"	00:23'27"
4	06'23"	00:29'50"
5	07'03"	00:36'53"
6	07'34"	00:44'27"
7	07'01"	00:51'28"
8	06'55"	00:58'23"
9	06'35"	01:04'58"
10	08'59"	01:13'57"
10.8	04'31"	01:17'37"

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