小高 2021/03/27 訓練日誌

小高新北市
ID 217209

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小高

116.0 km | 04:36:33 | 25.2 km/h

美利達2021(第11屆)彰化經典百K

官方成績
日期	2021-03-27
成績	04:36:33
總名次	1494 / 5257
分組名次	1377 / 4485
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'58")

00:08'58" (+00'24")

00:17'32"

10 km

(00:17'32")

00:08'34"

15 km

(00:26'16")

00:08'44" (+00'10")

00:18'58" (+01'26")

20 km

(00:36'30")

00:10'14" (+01'40")

25 km

(00:48'31")

00:12'01" (+03'27")

00:30'36" (+13'04")

30 km

(01:07'06")

00:18'35" (+10'01")

35 km

(01:19'38")

00:12'32" (+03'58")

00:29'21" (+11'49")

40 km

(01:36'27")

00:16'49" (+08'15")

45 km

(01:51'14")

00:14'47" (+06'13")

00:31'45" (+14'13")

50 km

(02:08'12")

00:16'58" (+08'24")

55 km

(02:21'04")

00:12'52" (+04'18")

00:23'29" (+05'57")

60 km

(02:31'41")

00:10'37" (+02'03")

65 km

(02:40'15")

00:08'34"

00:17'51" (+00'19")

70 km

(02:49'32")

00:09'17" (+00'43")

75 km

(03:02'51")

00:13'19" (+04'45")

00:22'49" (+05'17")

80 km

(03:12'21")

00:09'30" (+00'56")

85 km

(03:22'57")

00:10'36" (+02'02")

00:21'13" (+03'41")

90 km

(03:33'34")

00:10'37" (+02'03")

95 km

(03:47'25")

00:13'51" (+05'17")

00:24'38" (+07'06")

100 km

(03:58'12")

00:10'47" (+02'13")

105 km

(04:09'53")

00:11'41" (+03'07")

00:25'07" (+07'35")

110 km

(04:23'19")

00:13'26" (+04'52")

115 km

(04:33'36")

00:10'17" (+01'43")

00:00'00"

Finish

(04:36:33)

日期: 2021-03-27 06:03 - 總爬升: 719 m - 地點: 彰化高鐵站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 踏頻: 82 - 卡路里: 1809 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'57"

(08'57")

33.64 (-1.65)

5000 / 5000

08'34"

(17'31")

35.29

5000 / 10000

08'43"

(26'15")

34.62 (-0.68)

5000 / 15000

10'14"

(36'29")

29.51 (-5.79)

5000 / 20000

11'59"

(48'29")

25.17 (-10.12)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 後段紅綠燈太多了...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 458.53 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Allen Lee 和李榮華說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	-0.3 %
2	34.6	-0.2 %
3	36.4	-0.7 %
4	36.7	-0.3 %
5	36.4	-0.2 %
6	37.1	-0.2 %
7	30.3	2.6 %
8	39.6	-1.2 %
9	36.4	1.0 %
10	33.3	-0.3 %
11	37.1	-0.3 %
12	33.0	1.2 %
13	30.8	-0.4 %
14	35.3	-0.5 %
15	36.4	-0.2 %
16	36.0	-0.2 %
17	33.0	-0.3 %
18	37.1	-0.3 %
19	36.4	-0.2 %
20	17.2	1.3 %
21	31.9	-0.5 %
22	27.7	-0.2 %
23	27.5	2.5 %
24	17.3	6.0 %
25	25.9	2.9 %
26	11.5	5.9 %
27	12.3	4.7 %
28	14.8	5.7 %
29	27.5	3.5 %
30	26.7	1.7 %
31	27.5	2.0 %
32	18.2	4.1 %
33	25.9	-1.6 %
34	36.7	-4.1 %
35	19.4	3.8 %
36	33.6	-1.2 %
37	32.7	-0.7 %
38	16.1	4.5 %
39	11.9	4.0 %
40	13.5	4.3 %
41	19.5	1.8 %
42	15.6	3.1 %
43	21.3	1.4 %
44	20.1	2.1 %
45	29.3	-3.3 %
46	6.7	1.3 %
47	31.3	-0.9 %
48	19.4	4.7 %
49	38.3	-3.1 %
50	40.9	-5.2 %
51	40.4	-4.8 %
52	32.1	-1.3 %
53	21.6	5.8 %
54	24.0	2.3 %
55	14.2	4.5 %
56	16.0	3.6 %
57	25.7	5.0 %
58	29.5	-2.7 %
59	43.4	-4.1 %
60	53.7	-5.9 %
61	48.6	-3.7 %
62	48.6	-3.6 %
63	43.4	-2.9 %
64	26.1	-1.0 %
65	24.8	-1.6 %
66	30.0	1.0 %
67	27.7	-1.3 %
68	34.3	-0.6 %
69	35.0	-1.0 %
70	36.4	-0.7 %
71	36.0	-0.9 %
72	31.0	-0.9 %
73	31.0	-1.0 %
74	10.1	1.0 %
75	32.7	-0.8 %
76	32.4	-0.6 %
77	31.9	-0.6 %
78	30.8	-0.5 %
79	31.6	-0.6 %
80	31.3	-0.7 %
81	30.3	-0.6 %
82	25.0	-1.3 %
83	26.7	-0.4 %
84	29.3	-0.3 %
85	31.3	-0.4 %
86	30.5	-0.4 %
87	29.3	-0.3 %
88	29.8	-0.3 %
89	22.9	-0.1 %
90	30.5	-0.2 %
91	31.3	-0.2 %
92	30.0	-0.2 %
93	9.8	-0.2 %
94	31.9	-0.2 %
95	30.8	-0.1 %
96	29.8	1.0 %
97	28.6	-0.2 %
98	26.9	-0.2 %
99	26.7	-0.1 %
100	27.5	-0.1 %
101	20.8	1.0 %
102	29.5	1.0 %
103	27.3	1.0 %
104	23.5	2.0 %
105	29.8	-1.0 %
106	28.8	-0.2 %
107	28.3	1.0 %
108	15.6	1.3 %
109	18.8	-0.2 %
110	27.5	-0.5 %
111	29.0	1.0 %
112	31.3	1.0 %
113	29.8	1.0 %
114	31.3	1.0 %
115	25.4	1.0 %
116	23.1	1.0 %
116.3	28.2	1.5 %