跑步機~
受傷後,脛前肌每走一步路都痛, 隔天更痛。吃止痛+塗藥膏+彈蹦+冰敷,滿三天了,仍然每走一步都痛。右小腿走路不敢用力，想讓右腳板盡量不要上下擺動以免，牽動腳踝前側。結果代償作用,原本左髖外側不舒服,已在電療的地方,也更加疼痛。
掛復健科經電療+熱敷,前6次復健後才疼痛逐漸減輕,但步行1~200公尺仍會持續微痛，連續10次後才感覺走500公尺以左右不痛。又持續復健2次,今起第1天運動,早上踩一下飛輪20分鐘
晚上剛剛走~快走~慢跑~快走~慢跑!脛前肌微微有感~停下
看看明天小腿狀況,繼續復健療程,再調整!
(回顧此次受傷原因:原本左髖外側不舒服+休太久沒運動一次運動時間太長，使得跑步時雙腳受力不均,無形中右腳承受較大負重,長時間下來疲勞以致受傷)