謝連興 2015/02/01 訓練日誌

謝連興高雄
ID 506

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謝連興

全馬 | 04:33:29 | 06:28/km | 第42馬

2015佛光溪照．旺情鐵道～高雄大樹腳馬拉松

官方成績
日期	2015-02-01
成績	04:33:29
總名次	541 / 1124
分組名次	207 / 428
平均速度	06:28/km

官方證書

謝連興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'15")

00:31'15" (+00'19")

01:02'11"

10 km

(01:02'11")

00:30'56"

15 km

(01:33'08")

00:30'57" (+00'01")

01:03'42" (+01'31")

20 km

(02:05'53")

00:32'45" (+01'49")

25 km

(02:38'45")

00:32'52" (+01'56")

01:05'40" (+03'29")

30 km

(03:11'33")

00:32'48" (+01'52")

35 km

(03:47'35")

00:36'02" (+05'06")

01:11'23" (+09'12")

40 km

(04:22'56")

00:35'21" (+04'25")

Finish

(04:33:29)

日期: 2015-02-01 06:04 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 38 - 卡路里: 3599 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'04"

(09'04")

07'09"

1267 / 1267

04:25'17"

(04:34'21")

06'34"

40302 / 41570

高雄

謝連興

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高雄

謝連興

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高雄

謝連興

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開始降速!! 為南橫100K做準備喽!! 待會還要跑回漢神巨蛋預計25K!!加油!!

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 336.56 km

adidas adizero Adios Boost 2.0 Shoes 累積 : 1287.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, Fan 和其他 30 人說推

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觀看另 2 則留言

林建誠難怪那天看你們裝滿了水還背背包.原來是跑後再繼續跑回高雄巨蛋阿.利害.佩服佩服

2015-02-02 18:48 ·

1 個人推

小成恭喜順利完賽！

2015-02-02 22:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	05'48"	00:13'08"
3	05'57"	00:19'05"
4	06'17"	00:25'22"
5	05'53"	00:31'15"
6	05'57"	00:37'12"
7	06'41"	00:43'53"
8	05'55"	00:49'48"
9	05'48"	00:55'36"
10	06'35"	01:02'11"
11	06'43"	01:08'54"
12	05'50"	01:14'44"
13	06'16"	01:21'00"
14	06'24"	01:27'24"
15	05'44"	01:33'08"
16	06'02"	01:39'10"
17	05'52"	01:45'02"
18	08'31"	01:53'33"
19	06'16"	01:59'49"
20	06'04"	02:05'53"
21	06'12"	02:12'05"
22	07'09"	02:19'14"
23	06'27"	02:25'41"
24	05'52"	02:31'33"
25	07'12"	02:38'45"
26	06'24"	02:45'09"
27	06'18"	02:51'27"
28	07'25"	02:58'52"
29	06'21"	03:05'13"
30	06'20"	03:11'33"
31	08'03"	03:19'36"
32	06'37"	03:26'13"
33	07'11"	03:33'24"
34	06'27"	03:39'51"
35	07'44"	03:47'35"
36	06'15"	03:53'50"
37	06'29"	04:00'19"
38	06'44"	04:07'03"
39	09'31"	04:16'34"
40	06'22"	04:22'56"
41	07'43"	04:30'39"
41.2	19'10"	04:34'21"