Lisa Chen(怡華) 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chen(怡華) 桃園
ID 376331

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Lisa Chen(怡華)

21.0 km | 02:19:01 | 06:36/km

日期: 2021-03-28 05:43 - 平均心率: 134 - 卡路里: 990 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 07'19" / 07'04" / 06'50" / 06'48" / 06'36" / 06'38" / 06'34" / 06'29" / 06'24" / 06'22" / 06'14" / 05'45" / 08'36" / 06'28" / 06'04" / 06'26" / 06'36" / 06'44" / 07'30" / 06'21" / 05'06" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+02'13")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'22")

07'04" (+01'59")

1000 / 2000

3

06'50"

(21'12")

06'50" (+01'45")

1000 / 3000

4

06'47"

(28'00")

06'47" (+01'42")

1000 / 4000

5

06'36"

(34'37")

06'36" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Lisa Chen(怡華)

·

第一次參予新慢移地訓練
超級豐盛的補給
一人一份早餐下肚後飽到不行
(大杯紅茶，五層三明治)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 192.01 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

晴晴, DakotaDe 和其他 3 人說推

·

DakotaDe 第一次參加，希望阿計滿意喔，有大家的認同，社團會更進步😁

2021-03-28 16:08 ·

Lisa Chen(怡華) 真的很讚ㄟ
5月的移地訓練日期也出來了，想盡辦法也要把這天空出來

2021-03-29 08:18 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'04"	00:14'23"
3	06'50"	00:21'13"
4	06'48"	00:28'01"
5	06'36"	00:34'37"
6	06'38"	00:41'15"
7	06'34"	00:47'49"
8	06'29"	00:54'18"
9	06'24"	01:00'42"
10	06'22"	01:07'04"
11	06'14"	01:13'18"
12	05'45"	01:19'03"
13	08'36"	01:27'39"
14	06'28"	01:34'07"
15	06'04"	01:40'11"
16	06'26"	01:46'37"
17	06'36"	01:53'13"
18	06'44"	01:59'57"
19	07'30"	02:07'27"
20	06'21"	02:13'48"
21	05'06"	02:18'54"
21.0	04'25"	02:19'02"

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