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好多言語想講⋯
但
現在要趕快睡覺一下
晚上要⋯⋯⋯上班😂
3/28
上星期就跟ㄛ媽約好
今天要解兩個鐵馬勳章：義大世界和東照山
早上5點多一起從東港出發
一路邊騎邊聊
很少可以跟ㄛ媽聊這麼久的天😆
一路超順，天氣也沒有我昨天下午路跑的熱，差很多
大約23、24公里左右抵達靠近大樹區的那個7-11
我們有停下來補給一下😆
因為都還沒吃早餐
休息一下大約半小時在出發
其中
先經過了舊鐵橋那裏開始了
上上下下的陡坡
但最陡是到義大世界的時候
有一段是接連續陡坡
到這邊所有陡坡
我們完全征服騎了上去😁
但
水也喝得差不多
就在義大世界的萊爾富補給一下
買一瓶水+一瓶寶礦力
然後吃著早上ㄛ媽給我她昨天就準備好的麵包
ㄛ媽真的很貼心
她怕我又沒吃血糖低，所以先準備好
（其實身邊真的好幾個人都很貼心，有時候是小小的舉動，卻感動在心裡沒有說⋯會記得妳們對我好的😄）
下次換我也要準備～哈哈哈🙈
這次也一樣～大約休個半小時
出發尋找下一個地圖東照山
那時心裡面很開心
因為東照山只有兩公里多就可以完成，回家
意想不到的驚喜在最後面
難怪阿強有跟我提個醒⋯
東照山最後有個陡坡要小二（台語）
一開始騎～
很輕鬆2公里騎完要轉進第二點時（剩不到一公里路程）
才是真正地獄開始
陡坡開始時
我們一路還一直騎上去
結果
一次一個接著一個又一直接上去的超陡坡
看到這樣像爬山般的山路陡坡
瞬間我笑場了
笑了⋯完全沒力氣
只好停止
對著後面ㄛ媽喊
「ㄛ媽前面的陡坡真的真的真的太誇張了」
「難怪阿強會提醒我注意⚠️」
「這真的沒有好好練⋯真的騎不了啊啊」
但
這次真的失敗了⋯
到這邊是今天最後的行程
體力真的也消耗不少
真的只能牽著車爬這個山😅
要好好記著這時候的心情
下一次一定還會過來挑戰
一定要給它衝上去才行，哼哼😅😅😅
本日目標完成✅
就騎著原路返回
其中
在這個路上
我發現一種花開的非常美
它叫「花旗木」
沒辦法靠近拍攝，有點距離
ㄛ媽說東港有
我們回家經過鹽埔國小的大門口種一排
超美
我有停下來拍照一下😆
晚上對著阿念訴說白天的經歷
阿念說它也叫（泰國櫻花🌸）哦！
果然像～
聽說它是最近詢問度非常高的植物
因為花真的好美哦！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% | | 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
MW Watch 上傳 | 3 years ago | 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) | | 1 | 16.9 | -3.3 % | | 2 | 19.1 | -0.9 % | | 3 | 15.8 | 0.0 % | | 4 | 15.9 | 1.0 % | | 5 | 19.6 | 2.0 % | | 6 | 20.2 | 1.2 % | | 7 | 18.0 | -0.2 % | | 8 | 18.7 | -1.3 % | | 9 | 15.9 | -0.2 % | | 10 | 17.6 | 1.3 % | | 11 | 17.7 | 1.0 % | | 12 | 17.9 | 1.0 % | | 13 | 18.0 | -0.4 % | | 14 | 17.9 | 1.3 % | | 15 | 17.8 | 1.0 % | | 16 | 17.5 | 1.0 % | | 17 | 17.7 | 1.0 % | | 18 | 17.4 | -0.4 % | | 19 | 17.8 | -0.4 % | | 20 | 17.8 | 1.0 % | | 21 | 19.0 | -0.1 % | | 22 | 18.5 | 1.0 % | | 23 | 18.5 | 1.0 % | | 24 | 16.1 | 1.0 % | | 25 | 13.3 | -0.2 % | | 26 | 19.7 | 1.0 % | | 27 | 21.3 | -1.1 % | | 28 | 19.3 | 1.2 % | | 29 | 16.4 | 3.1 % | | 30 | 26.3 | -2.9 % | | 31 | 14.2 | 1.0 % | | 32 | 19.9 | 1.0 % | | 33 | 18.8 | 1.0 % | | 34 | 11.7 | 1.3 % | | 35 | 12.1 | 1.4 % | | 36 | 15.4 | 1.9 % | | 37 | 14.2 | 2.9 % | | 38 | 16.8 | 4.5 % | | 39 | 5.8 | 6.3 % | | 40 | 27.3 | -4.7 % | | 41 | 22.1 | -2.6 % | | 42 | 18.9 | -1.4 % | | 43 | 20.2 | -1.0 % | | 44 | 6.2 | 2.4 % | | 45 | 18.1 | -1.5 % | | 46 | 13.1 | 1.6 % | | 47 | 14.3 | 2.1 % | | 48 | 3.8 | 7.9 % | | 49 | 30.5 | -3.5 % | | 50 | 21.4 | -2.1 % | | 51 | 8.8 | -1.1 % | | 52 | 23.5 | -0.9 % | | 53 | 14.7 | 3.5 % | | 54 | 14.3 | -2.0 % | | 55 | 20.9 | -1.3 % | | 56 | 18.5 | 2.5 % | | 57 | 18.1 | -0.7 % | | 58 | 13.1 | -0.5 % | | 59 | 16.4 | -0.5 % | | 60 | 20.9 | -0.4 % | | 61 | 18.2 | -0.4 % | | 62 | 15.9 | -0.4 % | | 63 | 16.5 | -0.6 % | | 64 | 16.1 | -0.2 % | | 65 | 19.4 | 1.0 % | | 66 | 18.4 | -0.2 % | | 67 | 18.4 | -0.7 % | | 68 | 18.8 | -0.2 % | | 69 | 19.4 | -0.2 % | | 70 | 16.0 | 1.0 % | | 71 | 19.0 | -0.4 % | | 72 | 19.3 | -0.2 % | | 73 | 19.0 | -0.1 % | | 74 | 19.1 | -0.2 % | | 75 | 15.1 | -0.2 % | | 76 | 13.3 | -5.2 % | | 77 | 18.3 | 1.0 % | | 78 | 20.3 | -0.8 % | | 79 | 16.3 | -0.8 % | | 80 | 15.6 | -0.3 % | | 81 | 16.4 | 1.0 % | | 82 | 18.7 | -1.8 % | | 83 | 17.6 | -1.0 % | | 84 | 21.3 | 1.5 % | | 85 | 24.2 | -0.8 % | | 84.7 | -35.6 | 0.0 % |
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Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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84.7 km | 05:19:33 | 15.9 km/h
屏東
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舅舅的登山車😆 
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