徐仁政 2021/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

徐仁政新竹
ID 346903

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2.9 km | 00:16:27 | 05:43/km

日期: 2021-03-30 07:55 - 平均心率: 135 - 卡路里: 197 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'06" / 05'16" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'21")

05'16"

1000 / 2000

3

05'05"

(16'27")

05'49" (+00'33")

874 / 2874

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.75 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳小茂, 李振湘和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'16"	00:11'22"
2.9	05'47"	00:16'26"

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成績 : 03:46:01

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