KK-我只想跑贏我自己 2021/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

KK-我只想跑贏我自己新竹
ID 517664

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KK-我只想跑贏我自己

9.5 km | 01:08:15 | 07:09/km

日期: 2021-04-01 18:43 - 平均心率: 150 - 卡路里: 511 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 08'49" / 06'17" / 06'22" / 06'50" / 09'48" / 06'50" / 06'18" / 06'19" / 10'06" / 01'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 149.64 km

Strava 上傳 | 3 years ago

kennyhsiung, LEWIS LIU 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	06'17"	00:15'06"
3	06'22"	00:21'28"
4	06'50"	00:28'18"
5	09'48"	00:38'06"
6	06'50"	00:44'56"
7	06'18"	00:51'14"
8	06'19"	00:57'33"
9	10'06"	01:07'39"
9.5	01'08"	01:08'15"

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