姵蓉 2021/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

姵蓉台北市
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3.1 km | 00:18:22 | 05:52/km

日期: 2021-03-30 20:10 - 平均心率: 198 - 卡路里: 121 Cal - 平均步頻: 215 - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

Pace: 06'07" / 05'43" / 05'45" / 06'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~191	79~89%
3:T乳酸耐力區	191~197	89~92%
4:A無氧耐力區	197~209	92~97.5%
5:I最大耗氧區	209~215	97.5~100%
最大心率為215 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.85 km

Strava 上傳 | 3 years ago

姚玉麟和蔣澄輝(Johnson) 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'43"	00:11'50"
3	05'45"	00:17'35"
3.1	06'10"	00:18'22"

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