XazkChou ( 小飛 ) 2015/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

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XazkChou ( 小飛 )

21.2 km | 02:07:22 | 06:00/km

日期: 2015-02-04 19:14 - 卡路里: 1259 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 71%

Pace: 05'38" / 05'54" / 05'21" / 05'34" / 05'36" / 05'36" / 05'38" / 05'37" / 05'45" / 05'48" / 07'29" / 05'42" / 05'39" / 05'55" / 05'46" / 06'22" / 07'51" / 07'01" / 07'02" / 07'02" / 06'51" / 09'54" /

跑前吃太少，15K後覺得好餓，加河濱風太冷，跑到有點頭暈，最後就爆掉了，幸好有帶錢，出堤防立刻去買熱豆漿。
連兩天跑半馬，其實慢慢跑，腳倒不會痠，只是最近跑步都有點腰痠背痛的感覺，腰傷拖有點久，不影響跑步但可能還是要去治療一下，這個月要開始練核心，上半身的肌力太差了，跟下半身有點不成對比。

2月累積里程 : 313.81 km

ASICS GEL-DS Racer 10 累積 : 1401.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

阿杰, 阮思兆和其他 17 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'54"	00:11'32"
3	05'21"	00:16'53"
4	05'34"	00:22'27"
5	05'36"	00:28'03"
6	05'36"	00:33'39"
7	05'38"	00:39'17"
8	05'37"	00:44'54"
9	05'45"	00:50'39"
10	05'48"	00:56'27"
11	07'29"	01:03'56"
12	05'42"	01:09'38"
13	05'39"	01:15'17"
14	05'55"	01:21'12"
15	05'46"	01:26'58"
16	06'22"	01:33'20"
17	07'51"	01:41'11"
18	07'01"	01:48'12"
19	07'02"	01:55'14"
20	07'02"	02:02'16"
21	06'51"	02:09'07"
21.2	09'53"	02:11'07"

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成績 : 01:07:05

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